La dépression peut arriver à tout le monde. Cette pathologie toucherait près de 10 % de la population de France. Avec des contextes socio-économiques difficiles, ce chiffre tend à la hausse. Différentes solutions permettent de surmonter cette maladie. Avant d’envisager les anxiolytiques, il vaut mieux reconsidérer son mode de vie. Voici les détails.
Adopter un régime alimentaire sain équilibré pour mieux se sentir
L’alimentation fournit les meilleurs des remèdes. Les médecins en conviennent tout comme ce site sur http://guerison-depression.com. Une nourriture saine et variée permet de surmonter la dépression. Un apport suffisant en vitamines et sels minéraux aide à mieux se sentir. Des études ont montré que les recettes industrielles ont tendance à aggraver le déséquilibre mental. Concrètement, il faut beaucoup de sélénium. Cet élément présent dans de nombreuses denrées a pour mérite d’adoucir l’humeur. Les céréales compètes et les fruits de mer sont vivement conseillés. Il est également intéressant d’ajouter le foie dans ses repas de temps en temps. La vitamine D devrait aussi figurer dans l’assiette. Outre une exposition suffisante au soleil, la consommation de saumon, de thon ou de maquereau permet d’en faire le plein. Les poissons d’eau de mer sont réputés pour leur apport en oméga-3. Cet acide aminé est indispensable pour le cerveau. Pour les végétariens, les amandes sont à intégrer au menu.
Recourir à la psychothérapie et guérir
Si l’aide de son entourage ne suffit plus, il est indispensable de consulter. La psychothérapie reste une excellente option quand il faut surmonter une dépression persistante. Les séances consistent essentiellement à libérer la parole. Le praticien écoute son patient et lui apporte des conseils à mettre en œuvre. Il faut généralement de nombreux rendez-vous pour ressentir une vraie guérison. Quoi qu’il en soit, cette prise en charge est efficace lorsque l’état dépressif vient d’un choc émotionnel. Ceux qui passent une période de deuil peuvent bénéficier de l’aide d’un psychothérapeute. Dans tous les cas, l’introspection est utile à un moment ou à un autre de la vie. Cette occasion de dresser le bilan devrait être saisie. C’est l’opportunité de reconsidérer les vraies priorités. Ceux qui vouent leur existence au travail ou aux biens matériels vont se sentir mieux en lâchant prise.
Prendre des antidépresseurs sous surveillance médicale
Le traitement médicamenteux devrait être gardé comme ultime solution en cas de souci psychologique. Il serait préférable de consulter avant de recourir aux anxiolytiques. Certains produits proposés dans le commerce tendent à camoufler les symptômes sans s’attaquer à la source de la maladie. Pour la dépression profonde, des crises peuvent survenir après l’accalmie. D’ailleurs, les médecins recommandent toujours d’adopter des mesures d’accompagnement pour compléter la médication. Il faudra par exemple dormir davantage et se distraire sainement. Les patients gravement atteints au point d’éprouver l’envie de se suicider devraient absolument être traités en milieu hospitalier. C’est le meilleur endroit pour recevoir une thérapie comportementale et cognitive. En plus d’administrer des médicaments adéquats, le personnel soignant dispose de différentes méthodes pour positiver les ruminations négatives. La prise en charge en établissement psychiatrique dure environ 4 semaines. Un contrôle obligatoire est à faire au bout de 6 mois au plus tard.
